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Elige carbohidratos frescos con fibra en lugar de carbohidratos secos y refinados Aprovéchate del efecto saciante de las frutas, las verduras, la avena, las batatas, las patatas, y el arroz negro; evita el pan blanco y otras variedades de almidones secos. La humedad y el agua ayudan a calmar el apetito. Elige carbohidratos sin grasa en lugar de carbohidratos grasientos [...]